多吃坚果有什么好处??
坚果之王：榛子营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗吃坚果还要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖。如果不小心多吃了坚果
坚果类的食物有哪些（属于坚果类的食物有哪些）
1. 杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。杏仁味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
2. 核桃：核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。核桃味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
3. 花生：花生是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。花生味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
4. 栗子：栗子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。栗子味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
5. 榛子：榛子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。榛子味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
6. 腰果：腰果是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。腰果味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
7. 朗姆酒：朗姆酒是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。朗姆酒味道鲜美，可以直接食用，也可以用来制作各种糕点和甜点。
坚果类的食物有很多种，但是它们都具有以下几个特点：
1. 坚硬的外壳：坚果类的食物大多具有坚硬的外壳，这是因为它们需要保护里面的营养成分不受外界的影响。
2. 高脂肪含量：坚果类的食物大多含有较高的脂肪含量，这是因为它们需要提供能量给人体。
3. 富含营养成分：坚果类的食物大多富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这是因为它们需要满足人体的营养需求。
根据以上特点，属于坚果类的食物包括：
1. 杏仁类：杏仁、榛子、核桃、开心果、松子等。
2. 坚果类：花生、腰果、椰子、椰子肉等。
3. 种子类：葵花籽、南瓜子、芝麻等。
4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆等。
坚果类的食物是一种非常健康的食品，它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体的营养需求。在日常生活中，我们应该适量食用坚果类的食物，以保持身体健康。
